운동 썸네일형 리스트형 [스크랩] 하루 100번만 하면 똥배와 팔뚝 동시에 뺄 수 있다! 조회(37) 하루 100번만 하면 똥배와 팔뚝 동시에 뺄 수 있다! 조회(37) 스크랩 | 2005/02/26 (토) 01:00 추천(0) | 스크랩(0) 하루 100번만 하면 똥배와 팔뚝 동시에 뺄 수 있다! 모델 샬롬 할로처럼 탄탄하고 정돈된 몸을 부러워하기만 한다고? 여기 그 몸매의 비밀이 있다. 필라테스. 운동의 대부분이 ‘파워하우스’라고 불리는 배, 엉덩이, 허리 부분을 위한 동작에 집중되어 있다. 일주일에 2~3번 정도만 필라테스 동작으로 운동한다면 정돈된 날씬한 몸 만들기는 시간 문제. 초보인 CG!를 위해 필라테스 전문가 린다 패럴이 제안하는 세 가지 동작. 열심히 2달만 따라하면 날렵한 몸매를 얻을 수 있을 것! 100번 반복하기 효과 _ 복부, 등, 팔 첫 번째 _ 바닥에 등을 대고 눕는다. 이 때.. 더보기 이전 1 다음