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  1. 2009.04.01 칼슘에 대하여
Thoughts/Start2009.04.01 16:16

골다공증 예방 식품 중 칼슘(100g당)함량표 (단위: ㎎)
식품
함유량
식품
함유량
식품
함유량
멸치(자건품, 큰멸치)
1,905
민물우렁이
1,057
우유(고칼슘)
118
새우(젓새우, 말린 것)
1,800
가오리(생것, 나비가오리)
882
분유(전지분유)
880
참깨(검정깨)
1,060
밴댕이젓
891
건미역
959
고구마줄기(말린 것)
1,355
뱅어포
982
건다시마
708
건해삼
1,384
민물빙어(장조림)
893
김(참김, 생것)
490
게(반게)
4,278
미꾸라지(삶은 것)
770
참고자료 : 식품분석표 제6개정판, 2001, 농촌진흥청


칼슘의 함량으로 칼슘제의 좋고나쁨을 말하는 것은 맞지 않습니다.

칼슘이 우리 몸에 쓰이기 위해서는 마그네슘,인과 2:1:2 비율로 결합되어 사용되며

비타민 D는 칼슘을 뼈에 붙이는데 사용됩니다.

뼈에서 빠져나가는 것을 막아주는 것은 비타민 P입니다.

칼슘은 그 흡수율이 각각 틀려서 님의 질문처럼 정비례한다고 보는 것은 같은 원료와 같은 공법등을 사용한

제품이 아니라면 절대적 비교는 불가능하다고 생각됩니다.

칼슘을 비롯한 미네랄은 우리몸의 구성성분이 아니라 인체에 흡수되는 비율이 상당히 낮습니다.

보통 칼슘제라도 3%에서 10%대가 대부분입니다.

킬레이트 공법(미네랄에 아미노산을 둘러싸 흡수율을 높이는 방법)이나

천연추출 미네랄이 함유된 칼슘제를 선택하세요.

마그네슘과 기타 비타민 미네랄이 많이 함유된 제품을 선택하시는것이 좋은데

제가 권하는 것은 질좋은 종합영양제와 자연식입니다.

종합영양제는 칼슘제를 더 필요로 하지않을만큼 충분히 칼슘등의 영양소가 있습니다.



핀란디아 칼슘 츄어블D

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Posted by 프랭크리

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